Start nytårsfortsæt nu – rør dig også i julen
Et af de mest udbredte nytårsforsæt er, at vi gerne vil tabe nogle af de overflødige kilo, som er kommet snigende i løbet af det forgange år og måske også gerne vil leve lidt sundere. Men hvorfor vente til den 1. januar med et sundere liv?
Start allerede i julen med et sundere liv – ikke sådan at forstå, at du ikke kan nyde den gode julemad og den hjemmelavede konfekt. De over- flødige kilo du evt. gerne vil af med stammer ikke alene fra julemaden, men også fra det du spiser mellem nytår og jul.
Tyvstart dit nytårsforsæt – benyt fridagene til at få rørt dig mere end du plejer. Fysisk aktivitet er meget vigtigt for et sundt liv og kan være med til at skabe balance i kroppens energiregnskab.
Kom ud og rør dig
Gør det til en tradition at bevæge sig meget i julen. Julen byder på mange fridage, hvor der er god mulighed for at gå lange ture, tage i svømmehallen eller cykle. Det er dejligt at få frisk luft udenfor, og lidt lys midt på dagen, her i den mørke tid. Dans er også en god aktivitet, så tag et par ekstra svingom til julefrokosten og dans nogle ekstra ture rundt om juletræet, når det nu alligevel står der.
At bevæge sig er en oplagt mulighed for at bruge lidt af den ekstra energi, som julebordet har bibragt. En gennemsnits voksen skal gå ca. 15 min. for at forbrænde den mængde energi, der er i 100 gram appelsin, mandarin eller æble, men ca. 2 timer, hvis man vil modsvare energiindholdet i 100 gram marcipan.
Selv om du skal til julefrokost både 1. og 2. juledag kan de fleste finde 30 – 60 minutter om formiddagen til at få brugt kroppen.
Aktiviteter i naturen
Naturstyrelsen har på deres hjemmeside masser af idéer til aktiviteter udendørs. Du kan fx finde vandreruter og naturlegepladser. Eller hvad med at prøve geocatching. Geocaching er en sport, hvor man ved hjælp af en GPS-modtager kan finde “skatte” i naturen. Find inspiration på Naturstyrelsens hjemmeside.
Kilde: Miljø- og Fødevarestyrelsen