I Brønderslev Kommune er der mange tiltag for at fremme borgernes sundhed
Læs lidt om hvad der anbefales og hvad du har af muligheder her:
Motion
Motionstilbud i Brønderslev Sundhedscenter
- Cool Kids – motion og kostforløb til familier med børn i 3.-4. kl. med risiko for overvægt/inaktivitet
- Motion på Recept – motionsforløb til dig med en diagnose, hvor din læge vurderer, at motion kan have gavnlig effekt
Motion og undervisning til borgere med KOL, Type 2 diabetes, Hjerte-kar-sygdom og Kræft
Du tilbydes et trænings- og undervisningsforløb, som har til formål at:
- Lære dig mere om din sygdom
- Støtte dig i at blive mere fysisk aktiv
- Lære hvad du kan gøre for at mindske udviklingen i sygdommen
- Forbedre din livskvalitet
- Møde ligestillede
Der er hold for alle 4 grupper:
- For dig der har KOL
- For dig der har type 2 diabetes
- For dig der har hjerte-karsygdom
- For dig der har kræft
Andre motionstilbud
- Stavgang og gåture
- Motivationsgruppe for type 2 diabetikere – Diabetesforeningen
- Hjertemotion og Hjertecafé – Hjerteforeningen
- Netværksgrupper – Lungeforeningen
- Motion og Samvær for kræftramte –Kræftens Bekæmpelse i samarbejde med LOF
Tilbud om motion og bevægelse til ældre
- Krudtuglerne (Brønderslev, Hellum, Stenum)
- Slusen ( Brønderslev)
- Sport for sjov ( Hjallerup)
- Motion på aktivitetscentrene
Hvor meget skal jeg motionere?
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle voksne er fysisk aktive i mindst 30 minutter hver dag – og børn mindst 60 minutter om dagen. Hvis de 30 minutter deles op, skal aktiviteten vare mindst 10 minutter, og det skal foregå ved moderat til høj intensitet:
- moderat intensitet betyder, at du kan mærke, at din puls stiger, men kan tale med andre samtidig. Aktiviteter med moderat intensitet kan fx være cykling og gang til og fra arbejde, havearbejde, når du tager trappen, en joggetur og motionsidræt
- høj intensitet betyder, at pulsen stiger, så du føler dig forpustet og har svært ved at føre en samtale. Aktiviteter med høj intensitet kan fx være svømning, løb, spinning, styrketræning og boldspil.
Børn skal være fysisk aktive med høj intensitet 3 gange om ugen og voksne 2 gange om ugen. Aktiviteten skal vare mindst 20 minutter.
Hvorfor er det vigtigt at motionere?
- personer, som normalt ikke rører sig, kan forbedre deres helbred og fysiske velvære ved at være fysisk aktive
- fysisk aktivitet behøver ikke at være anstrengende for, at du opnår sundhedsmæssige fordele
- fysisk aktivitet er godt for både hjerte, kredsløb, muskler, stofskifte og for hormon- og immunsystemet
- mange af de positive effekter fra fysisk aktivitet – både fra udholdenhedstræning og fra styrketræning – forsvinder i løbet af få uger, hvis du ikke rører dig længere. Hvis du helt holder op med at være aktiv, forsvinder effekten inden for 2 til 8 måneder
- fysisk aktivitet kan medføre gevinster i form af livsglæde, overskud, social trivsel, selvtillid og handlekompetencer. Det er også bevist, at der er en positiv sammenhæng mellem fysisk aktivitet og de kognitive processer, som forudsætter læring hos børn.
Hvornår er jeg tynd, normal eller overvægtig?
Den mest udbredte måleenhed for at måle, om man har en sund eller usund kropsvægt er BMI. BMI er en forkortelse for Body Mass Index og kan beskrive, om du vejer for lidt, er normalvægtig, eller vejer for meget.
Hvor kan jeg motionere?
Næsten alle former for organiseret idræt og motion foregår i foreninger eller organisationer. Der findes bl.a. flere landsdækkende idrætsforeninger, fx Danmarks Idrætsforening (DIF) og Danske Gymnastik- og Idrætsforeninger (DGI), hvor du kan få hjælp og inspiration til at finde en idrætsgren eller motionsform, der passer dig.
- Danmarks Idrætsforbunds oversigt over specialforbund (nyt vindue)
- Danske Gymnastik- og Idrætsforeningers hjemmeside (nyt vindue)
Hvis du hellere vil løbe en tur for dig selv i naturen eller køre en tur på cykel, kan du finde stier, motionsruter, sundhedsspor, mountainbikeruter og ridestier m.m. på Naturstyrelsens hjemmeside eller på sundhedsspor.dk.
Mange kommuner tilbyder hjælp til at komme i gang med at motionere til fx ældre, personer med kroniske sygdomme eller inaktive børn. På sundhed.dk kan du se, om kommunen har et tilbud til dig.
Kilde: Brønderslev Kommune
