Sådan gør du spisetid til en hyggelig samlingsstund

Spisetid

Spisevaner grundlægges tidligt gennem de oplevelser barnet får, når I spiser sammen
Det er de voksne, der har ansvaret for at skabe den gode stemning
Lad familien samles til mindst et måltid dagligt og sørg for, at der er tid nok
Sørg for, at I som forældre er enige om, hvad der er et godt familiemåltid hos jer – men lad være med at diskutere det ved bordet
Bliv ved bordet, vær til stede og deltag i samtalen – sluk fx for fjernsynet, sæt telefonen på lydløs og læg den væk

Vis og fortæl barnet tydeligt, at nu handler det om at spise
Vær en god rollemodel
Vis at de voksne selv kan lide maden
Lad barnet spise med som en vigtig del af familien – men ikke som centrum
De voksne bestemmer, hvad der skal spises – barnet bestemmer hvor meget
Lad barnet sidde i fred og spise og lege lidt med maden – sig stop hvis dine grænser bliver overskredet
Brug måltidet som en mulighed for at tale om dagen, der er gået

Det skal være nemt at rydde op bagefter. Voksdug, barneforklæde og plastikservice forebygger mange ærgrelser
Giv dit barn opgaver, der svarer til dets alder – fx hjælpe med at dække bord eller sende brødkurven rundt. Børn kan mere, end du tror og elsker at hjælpe til

De fleste børn kan godt lide at dagens første måltid er overskueligt, trygt og velkendt
Er forældrene stresset, påvirker det børnene – planlæg jeres morgen aftenen før
Stå op i god tid
Lad barnet sidde i fred og ro med maden
Er dit barn en langsom starter med lille appetit om morgenen er lidt, men næringsrigt, (fx et stykke frugt og/eller et glas mælk), bedre end sød lokkemad
Snak gerne om hvad der skal ske denne dag

Hyggemad er når man sidder sammen, spiser noget og har det rart
Hyggemad behøver ikke være noget sødt
Gør det til en vane, at det er mere groft og grønt end sødt og blødt
Gør det sunde til en del af en hyggestund og en god oplevelse – fx:Gulerodsstave
Frosne, grønne bønner (er sjove at spise)
Cherrytomater
Æblebåde
Dyp i sjove ting – fx avocadomos, bananmos, A38 med paprika eller yoghurt
En indbydende og festlig servering får den bedste smag frem i maden og gør den til noget særligt. Brug fx servietter sugerør, sjove udskæringer, kulørte glas og lad børnene være med til at anrette

På dette tidspunkt er de fleste børn er ved at være trætte og sultne
Et sultent barn bliver ofte irritabelt
Udfyld tiden før maden er klar med lidt at gnave i – fx lidt af grønsagerne fra aftenens måltid

Kilde: Mejeri.dk