Sundhedsforsker: Styrk din fysiske og mentale sundhed igennem fællesskab
Du kan både forebygge og behandle en lang række sygdomme og få mere energi i hverdagen ved at dyrke idræt med andre.
Vi ved alle, hvor vigtigt det er for vores krop at få rørt sig 30 minutter om dagen. Men kun få ved, at venskab og stærke relationer også er en vigtigt faktor for kroppens sundhedsmæssige tilstand.
»Mennesker, som har nære venner og stærke relationer, bliver mindre syge. Man kan altså sige, at fællesskabet både styrker din fysiske og mentale sundhed,« siger Bente Klarlund Pedersen, professor i medicin og forsker i motion som sygdomsbehandling ved Rigshospitalet.
Hun mener, at ligesom læger kan henvise patienter til fysisk aktivitet gennem kommunen, burde de også kunne skrive recept på fællesskab.
“Når man dyrker motion i et fællesskab, er der større sandsynlighed for, at man bliver ved med at dyrke motion, og dermed er der større sandsynlighed for, at man ikke dropper en motionsvane,” siger hun.
Tre fordele ved fælles motion
Du fastholder en god vane
Når du dyrker idræt i et fællesskab, er der større sandsynlighed for, at du bliver ved med at dyrke motion; der er altså stor sandsynlighed for, at man ikke dropper en motionsvane. Derudover bliver mennesker, som har nære venner og stærke relationer, mindre syge. Så fællesskabet styrker både din fysiske og mentale sundhed.
Du får energi af at bruge energi
Selv hvis du er syg eller ikke lige orker at dyrke motion, så skal du gøre det alligevel. Du stimulerer en række hormoner, når du bevæger dig. Stofferne serotonin, dopamin, noradranalin og beta-endorfiner giver en glædesfølelse, så man føler sig lidt høj under motion. Derudover øger du din kondition, når du træner, så resten af dagligdagens gøremål med lavere intensitet føles mindre anstrengende at komme igennem. Dermed føler du, at du har fået mere energi, selvom du egentlig har brugt energi.
Du nedsætter risikoen for sygdomme
Når du dyrker motion, bliver flere tusind gener aktiveret. Du optager sukker bedre, forbedrer insulinfølsomhed, dæmper inflammation, styrker stofskiftet, styrker hukommelsen og skaber glæde. Der er altså ingen tvivl om, at motion er vigtig i forhold til sygdomme. Der er videnskabelig evidens for at regelmæssig motion nedsætter risikoen for omkring 35 fysiske og mentale sygdomme. Samtidig kan fysisk aktivitet forbedre sygdomstilstanden ved en lang række sygdomme.
Kilde: DGI